MJC-EVS, Maison pour Tous - Les Abrets en Dauphiné

Le Hiit est une répétition d’efforts de haute intensité suivie de plages de récupération active qui durent plus ou moins le même temps. Poussez votre corps dans ses retranchements afin d’augmenter le rythme cardiaque et puiser dans les graisses ! 

La méthode « Metafit » est utilisée pour ce cours.

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Cours ados /  adultes 

​Le multisports permet aux enfants de développer leurs capacités physiques grâce à la découverte d’activités sportives diverses et variées comme les différents sports collectifs (basket, Futsal, …), les sports comme le badminton, gymnastique, ou encore l’athlétisme. (utilisation du gymnase et du terrain de sport)

Des cycles sur différentes thématiques seront abordés entre chaque vacances scolaires. 

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Cours enfants

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Avec Valéry CHANE

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Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise et une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

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Cours adultes / ados

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Avec Sophie CORNET

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Le yoga sur chaise est un type de yoga doux, il fait   travailler la coordination, l’équilibre, la mémorisation, mais aussi la respiration dans le but de trouver un apaisement intérieur.​

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Cours ados / adultes 

​Avec Patricia TROUILLET 

 

Travail sur l'équilibre et la souplesse, le renforcement des jambes, la mémorisation et la coordination des gestes.

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Cours  adultes 

​Avec Angélique BELLAT

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Le fitness regroupe le renforcement musculaire, cardio et stretching, LIA / STEP et zumba en rythme. Des chorégraphies sur 3 semaines sont faites.

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Cours ados / adultes 

Avec Rachel MOSNIER

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Initiation à la pratique de la danse modern jazz, à travers tous types de musique.
Échauffements, étirements et confection de chorégraphies en vue d'un spectacle de fin d'année.

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Cours enfants / ados

Avec Dominique MICHEL

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Hatha-yoga : Découverte des postures, de la respiration, de la relaxation qui composent cette discipline corporelle.

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Cours ados / adultes 

Avec Thierry STENGER

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Le Tai Chi Chuan évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti.
Art martial, Art de santé et Art énergétique, la pratique du Tai Chi Chuan est l’école de l’équilibre, de la verticalité, de l’expression du corps dans l’espace.
Il peut être pratiqué pour sa dimension martiale, mais reste avant tout un art de bien-être accessible à tous.

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Cours ados / adultes 

Avec Lionel FRITZ​

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Attendre un sommeil qui ne vient jamais, à regarder les heures passer sur mon radioréveil... L'impression que vous n'arriverez pas à dormir...

La sophrologie peut vous aider afin de pouvoir gérer cette difficulté lourde à vivre.

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Cours adultes / ados

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Avec Andorina BOUCHOUX

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Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis.

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Cours ados / adultes 

Avec Miza

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Jonglage de rebond coopératif, rythmique et musical , il vous permet de développer la concentration, la coordination ainsi que la confiance.

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Cours  ados/adultes 

Avec Jennifer DJENNANE

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Yoga physique, mais qui reste accessible à tous sans restriction ( débutants, pas souple, manque de tonus musculaire)

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Cours ados / adultes 

Avec Lionel FRITZ 

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Améliore l’équilibre, la coordination, et la posture grâce à des mouvements rythmés et stéréotypés en stimulant le cerveau. Elle procure une détente corporelle et émotionnelle.

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Cours adultes

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Apprenez à réagir en cas d'agression, participez à ce stage de self défense ouvert à partir de 15 ans, les samedis 9, 16, 23 et 30 novembre, 7 et 14 décembre.

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Cours ados /  adultes